Quel est l’âge moyen de la préménopause ?

La préménopause débute en moyenne autour de 40 ans. Cet âge reste toutefois indicatif : chaque femme traverse cette phase à son propre rythme. Le phase initiale de la préménopause peut débuter dès 35 ans, alors que d’autres femmes débuteront cette phase beaucoup plus tardivement. 

La préménopause désigne le moment où le cycle menstruel “commence à dérailler” et à devenir moins régulier. Il s’agit d’un changement hormonal progressif qui s’inscrit dans une transition plus large, celle de la périménopause. Cette période de préménopause marque le déclin graduel de la fonction ovarienne, et les premières modifications des sécrétions hormonales (en particulier les oestrogènes et la progestérone) que le corps va expérimenter au fil des années suivantes. 

Quand commence vraiment la préménopause ?

Si l'âge moyen se situe autour de 40 ans, la fourchette réelle s'étend de 35 à 45 ans. Plusieurs facteurs influencent ce timing : votre génétique, votre mode de vie, votre historique médical, votre niveau de stress chronique.

Certaines femmes ressentent les premiers signaux dès la mi-trentaine, avec des cycles qui sont moins réguliers, et dont la durée peut varier, avec généralement un raccourcissement du cycle en phase initiale. Du syndrome prémenstruel (SPM) peut apparaître, avec par exemple des seins douloureux, une fluctuation de l’humeur avant l’apparition des règles ou encore d’autres manifestations comme des règles plus douloureuses. D'autres femmes, au contraire, ne remarquent rien avant la quarantaine bien entamée.

Il n'y a pas de "bon" ou de "mauvais" âge pour entrer en préménopause. Votre corps suit son propre calendrier hormonal. Vous devez simplement apprendre à l’accompagner en douceur dans cette transition.

Les premiers signes de la préménopause

Pendant la préménopause, vos niveaux d'œstrogène, de progestérone ou encore de cortisol peuvent se modifier graduellement. Ces variations hormonales se manifestent par des symptômes diffus, parfois difficiles à identifier au premier abord.

Règles irrégulières avec des cycles qui deviennent plus courts ou plus long (en fonction de la phase de la préménopause), règles plus ou moins abondantes, parfois douloureuses, fatigue inhabituelle qui s'installe, stress accru sans raison apparente, libido qui varie sans explication claire : ces signes peuvent sembler anodins pris séparément. Pourtant, ils témoignent d'une adaptation progressive de votre corps. Ce ne sont pas des dysfonctionnements, mais les manifestations naturelles d'un changement hormonal en cours.

D'autres symptômes peuvent également apparaître : troubles du sommeil, variations de poids, sensibilité émotionnelle accrue, douleurs articulaires légères, ou encore ce fameux "brouillard mental" qui rend la concentration plus difficile.

Que se passe-t-il durant la périménopause, au niveau des hormones ? 

Tout débute avec la chute de la progestérone, et c’est la raison pour laquelle les cycles menstruels ont tendance à se raccourcir au début de la préménopause, la phase lutéale (après l’ovulation) a tendance à se raccourcir.

Ensuite vient la chute des oestrogènes, qui arrive plus ou moins rapidement après la chute de la progestérone. C’est à ce moment-là que les cycles ont tendance à s’allonger car les ovulations se font plus rares. Au bout de quelque temps, l'ovulation stoppe définitivement et il n’y a plus de cycles : c’est la ménopause !

Pourquoi comprendre cette phase est essentiel

Reconnaître la préménopause pour ce qu'elle est vous permet d'anticiper et d'agir, plutôt que de subir sans comprendre. Quand vous identifiez ces premiers changements, vous pouvez adapter votre hygiène de vie, consulter au bon moment, et mettre en place des stratégies d'accompagnement personnalisées.

Comprendre que ces variations hormonales sont normales vous aide aussi à déculpabiliser. Non, vous n'êtes pas "plus fragile" ou "moins performante". Votre corps traverse simplement une transition naturelle qui mérite d'être comprise et accompagnée.

Chez Ainoha™, nous pensons que mettre les bons mots sur ce que vous vivez permet déjà d'y voir plus clair. Écouter votre corps avec plus de justesse, à votre rythme, c'est la première étape pour traverser cette période avec sérénité.

Vous méritez de comprendre ce qui se passe dans votre corps, et d'avoir accès à un accompagnement adapté à votre situation unique.