Ongles cassants : quand les hormones fragilisent la structure du corps

Les Hormones de la Structure et de la Régénération

Chaque hormone joue un rôle clé dans la solidité des tissus, la croissance cellulaire et la régénération :

• Œstrogènes : ils stimulent la production de collagène et de kératine, essentiels à la résistance de l’ongle.
• Progestérone : elle favorise la microcirculation, nourrissant la matrice unguéale.
• Thyroïde (T3, T4) : elle régule la vitesse de renouvellement des cellules.
• Cortisol : en excès, il freine la réparation et appauvrit les tissus.
• DHEA : elle soutient la cohésion et la vitalité cellulaire.

Quand les œstrogènes et la thyroïde ralentissent, la kératine se renouvelle mal, les ongles deviennent ternes et fragiles.

Ce Qui Se Passe en Périménopause

Cette période marque une redistribution des ressources métaboliques.

Le corps protège d’abord ses organes vitaux, au détriment des “tissus de surface” comme la peau, les cheveux ou les ongles.

• La baisse des œstrogènes réduit la synthèse du collagène et l’hydratation.
• La chute de progestérone diminue la vascularisation périphérique.
• Le ralentissement thyroïdien ralentit la pousse et favorise le dédoublement.
• Les carences en zinc, fer, biotine perturbent la formation de kératine.

Ce qui semble “superficiel” traduit en réalité un déséquilibre structurel profond.

Les Signes Typiques

La fragilité des ongles s’installe progressivement et s’accompagne souvent d’autres signaux :

• Ongles secs, cassants, striés ou dédoublés.
• Ralentissement de la pousse.
• Perte de brillance, irrégularités de surface.
• Petites taches blanches (carence en zinc) ou teinte pâle (carence en fer).
• Ongles mous malgré une alimentation correcte.

Ces signes sont de véritables indicateurs biologiques, visibles avant même les analyses.

Les Mécanismes Biologiques

L’ongle est une structure vivante, nourrie par des échanges constants entre hormones et nutriments.

Quand cet équilibre se rompt :

• Les œstrogènes en baisse entraînent une perte d’élasticité et d’hydratation.
• Une thyroïde ralentie diminue la vitesse de kératinisation.
• Le cortisol chronique bloque la synthèse protéique.
• La carence en fer prive la matrice d’oxygène.
• Le manque de zinc altère la cohésion de la kératine.

Le résultat : des ongles qui cassent facilement, signe d’un métabolisme en sous-régime.

Les Facteurs Aggravants

Plusieurs éléments extérieurs peuvent accentuer cette fragilité :

• Caféine et alcool, qui diminuent l’absorption du zinc et du magnésium.
• Tabac, source de stress oxydatif tissulaire.
• Carence en protéines ou en acides gras essentiels.
• Stress chronique, qui élève le cortisol et ralentit la régénération.
• Produits agressifs : vernis, dissolvants, lavage fréquent des mains.

Ce n’est donc pas qu’un problème esthétique : c’est un reflet interne du déséquilibre hormonal.

Les Leviers de Régénération

Rétablir la santé de l’ongle passe par un travail global sur le terrain hormonal et nutritionnel.

1. Soutenir la structure cellulaire

• Protéines de qualité : œufs, poisson, légumineuses, quinoa.
• Zinc, fer, biotine, omégas 3, vitamine D : indispensables à la solidité des ongles.

2. Rééquilibrer les hormones

• Surveillance de la fonction thyroïdienne.
• Soutien du couple œstrogènes / progestérone avec une hygiène de vie stabilisante.

3. Réduire le stress oxydatif

• Alimentation riche en antioxydants (fruits rouges, légumes verts, curcuma).
• Activités apaisantes : respiration lente, yoga, cohérence cardiaque.

4. Stimuler la microcirculation

• Hydratation régulière et massages doux des mains.
• Légère activité physique quotidienne pour améliorer la nutrition des tissus.

Des ongles solides naissent d’un équilibre retrouvé, pas d’un simple soin extérieur.

Ce Qu’Il Faut Retenir

Les ongles cassants ne sont pas une fatalité :

ils traduisent un désalignement hormonal et métabolique que le corps rend visible.

Les renforcer durablement, c’est réharmoniser le métabolisme intérieur — pas seulement appliquer un soin de surface.

Sources Scientifiques

• Sato K et al., J Dermatol Sci, 2018 — Estrogen regulation of collagen and keratin synthesis.
• Panicker V et al., Clin Endocrinol, 2008 — Thyroid function and peripheral tissue regeneration.
• Shapiro J et al., Dermatoendocrinol, 2013 — Hormonal and nutritional factors in nail health.
• Santoro N et al., J Clin Endocrinol Metab, 2021 — Metabolic shifts and tissue fragility in perimenopause.
• Abdel-Meguid N et al., Biol Trace Elem Res, 2020 — Zinc and iron status in brittle nail syndrome.