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Le duo hormonal en équilibre
En période fertile :
- Œstrogènes stimulent, dynamisent, nourrissent les tissus,
- Progestérone apaise, stabilise, régule.
Ensemble, elles assurent un cycle harmonieux : énergie + calme, croissance + régénération.
Ce qui se passe en périménopause
Les ovulations deviennent irrégulières, donc la progestérone chute la première. Pendant ce temps, les œstrogènes continuent à fluctuer brutalement :
- pics élevés,
- chutes soudaines.
Le corps oscille entre excitation et épuisement.
Conséquence : dominance œstrogénique
Sans assez de progestérone pour équilibrer, les œstrogènes prennent le dessus.
Symptômes typiques :
- irritabilité, anxiété,
- sensibilité mammaire,
- ballonnements, rétention d’eau,
- règles abondantes et plus longues.
Le feu des œstrogènes sans l’eau de la progestérone.
Quand les deux hormones baissent ensemble
Plus tard dans la transition, les œstrogènes baissent à leur tour, et les symptômes changent de visage :
- bouffées de chaleur,
- sécheresse vaginale,
- fatigue chronique,
- sommeil léger ou haché.
Le corps passe du chaos hormonal à un état de stabilisation basse.
L’importance de la temporalité
Chaque femme vit une chronologie unique : chez certaines, la chute est progressive et parallèle, chez d’autres, décalée sur plusieurs années. Ce rythme dépend de la génétique, du stress, du sommeil et du métabolisme hépatique.
Comment accompagner ce déséquilibre
- Soutenir la progestérone naturelle : sommeil, magnésium, vitamine B6,
- Équilibrer les œstrogènes : crucifères, phyto-œstrogènes, foie sain,
- Réduire le stress chronique : respiration, activité douce, repos,
- Surveiller les biomarqueurs régulièrement.
Le corps cherche toujours à retrouver son point d’équilibre.
À retenir
La périménopause n’est pas une simple baisse hormonale,
mais une désynchronisation temporaire entre les hormones majeures.
Comprendre ce duo, c’est comprendre son corps :
- L’œstrogène stimule,
- La progestérone régule,
Leur équilibre définit ton bien-être.