Comprendre la périménopause selon AINOHA

Définition selon AINOHA

La périménopause n’est pas une simple étape avant la ménopause, mais un continuum biologique.

Elle commence bien avant l’arrêt des règles et se poursuit bien après.

Chez AINOHA, la périménopause désigne l’ensemble du cycle de transition hormonale —

de la préménopause (les premiers signes de variabilité hormonale)

à la postménopause (la stabilisation après la ménopause).

C’est une période d’adaptation, où chaque changement hormonal prépare le corps à une nouvelle forme d’équilibre.

Une vision chronologique

La périménopause s’inscrit dans un cycle hormonal long, souvent méconnu :

• Préménopause : dès 35 ans, les premières irrégularités hormonales apparaissent. Les cycles deviennent moins réguliers, les émotions plus fluctuantes.
• Ménopause : entre 50 et 55 ans, les menstruations cessent définitivement après douze mois sans règles.
• Postménopause : à partir de 55 ans, les hormones se stabilisent à un niveau plus bas, mais constant.
• Périménopause selon AINOHA : elle englobe tout ce processus, du premier déséquilibre à la stabilisation finale, entre 35 et 60 ans.

Ce n’est donc pas une frontière, mais un voyage hormonal complet.

Ce qui se joue dans ce cycle

Durant cette transition, le corps traverse une réorganisation neuroendocrinienne profonde :

• Fluctuations des œstrogènes et de la progestérone, qui régulent le cycle et la température interne.
• Modifications du cortisol et de la thyroïde, qui influencent l’énergie et le stress.
• Changements du métabolisme, du sommeil, des émotions et de la libido.

Tout le système hormonal se réajuste pour retrouver un équilibre durable.

Pourquoi cette phase est mal comprise

La médecine a longtemps réduit la périménopause à une courte phase avant la ménopause.

Les symptômes ont été étudiés séparément — fatigue, bouffées de chaleur, irritabilité — sans vision d’ensemble.

Cette approche fragmentée a laissé de nombreuses femmes sans repères.

Manque d’éducation hormonale, absence de suivi global et silence autour du sujet : autant de raisons pour lesquelles cette phase vitale du corps féminin reste mal identifiée et mal accompagnée.

5. La vision neuroendocrinienne d’AINOHA

Pour AINOHA, la périménopause n’est pas une chute hormonale, mais une reprogrammation adaptative.

Le cerveau, les glandes et les tissus réapprennent à dialoguer.

Cette plasticité hormonale démontre l’intelligence du corps féminin : une capacité naturelle à se rééquilibrer après chaque variation.

C’est un processus d’ajustement dynamique, pas un déclin.

6. Les besoins du corps à chaque étape

Chaque période du cycle demande une réponse adaptée :

• Avant (préménopause) : préserver le sommeil, soutenir l’ovulation, gérer le stress.
• Pendant (ménopause active) : accompagner le corps par la nutrition, la lecture des biomarqueurs et l’équilibre émotionnel.
• Après (postménopause) : stabiliser la densité osseuse, le métabolisme et l’énergie.

Comprendre ces besoins, c’est accompagner le corps au lieu de le corriger.

7. Ce qu’il faut retenir

La périménopause est le cadre complet du cycle de transition hormonale.

Elle s’étend du début de la préménopause à la fin de la postménopause, entre 35 et 60 ans.

C’est une période d’adaptation et de transformation, une chance de se reconnecter à son corps et à sa puissance naturelle.

Chez AINOHA, nous la voyons comme une renaissance hormonale, pas une perte.

• Burger HG, Maturitas, 2008 — The endocrinology of the menopausal transition.
• Santoro N, J Clin Endocrinol Metab, 2016 — Hormonal transitions and clinical implications in midlife women.
• Davis SR et al., Nat Rev Endocrinol, 2019 — Understanding the perimenopause: neurobiological and metabolic perspectives.
• Prior JC, Front Endocrinol, 2020 — Ovulation and cyclic progesterone in perimenopause: key to balance.